Vattengympa

Vattengymnastik är en skonsam träningsform. Ofta används vattengymnastik i rehabilitering efter skador, både för vanliga motionärer och för elitidrottare. Många upplever att de inte får träningsvärk efter vattengymnastiken, trots att de kört passet med full intensitet. Det beror på två saker, dels skapar vattnets turbulens en masserande effekt som känns bra i musklerna, dels handlar det om att man i vattnet enbart jobbar koncentriskt, det vill säga så att musklerna dras ihop. De tvingas inte till excentriskt arbete, som är den fas då muskeln dras ut - och då det bildas mjölksyra. Därav den minimala träningsvärken.

Att vistas i vatten betyder att kroppen och hjärtat får vila en stund trots fysisk aktivitet, genom det tryck som uppstår mot kroppen, vattenkorsetten, så avlastas hjärtat och du får en skonsammare träning. Ändå är det effektiv träning och lederna belastas inte. Under rörelserna höjs pulsen och musklerna stärks tack vare den egna kroppens vattenmotstånd. Under vattengymnastiken användes olika motståndsredskap i vattnet eller flythjälpmedel för att kunna arbeta med olika muskelgrupper.

Träningstider vattengympa:

Måndagar kl 13.15 drop-in vattengympa

Måndagar kl 18.15 drop-in vattenworkout